فیزیوتراپی و توانبخشی پس از جراحی رباط صلیبی زانو ACL قسمت چهارم
جمعه, ۲۰ بهمن ۱۳۹۶، ۰۱:۲۳ ق.ظ
مدت زمان: 1 دقیقه 4 ثانیه
خم کردن زانو
لبه تخت بنشینید و زانو را مانند شکل خم کنید
صاف کردن در حالت روی شکم خوابیده
روی شکم بخوابید و به مچ پا یک وزنه سبک ببندید و اجازه دهید زانو به مدت ده دقیقه صاف بماند
تمرینات تعادلی
روی پنجه و پاشنه متناوبا وزن را جا به جا کنید
برای دیدن کلیپهای بیشتر به اینستاگرام و تلگرام ما بپیوندید:
